Verfasst von Patricia Pellis
Da ich nun seit gut acht Monaten schwanger bin, versuche ich, noch mehr auf meine Ernährung zu achten, als ich es ohnehin schon tat. Schon kurz nachdem ich bei DuSart Pharma angefangen hatte zu arbeiten, stellte ich fest, dass wir längst nicht mehr alle notwendigen Vitamine und Mineralstoffe aus unserer Ernährung beziehen und dass wir diesen täglichen Bedarf durch Nahrungsergänzungsmittel decken können. Auf Empfehlung einer Bekannten habe ich außerdem begonnen, Podcasts von Nina Pierson, Unternehmerin und Autorin, anzuhören. Sie produziert diese Podcasts als Ergänzung zu ihrem Buch „Mama’en“, in dem sie ihre Leserinnen in alle Aspekte des Mutterseins einführt – was ihrer Erfahrung nach (und ich glaube, sie spricht hier im Namen aller Mütter) ein Verb ist.
Podcasts mit Gastrednerinnen wie Tessa Rosenboom (Professorin für Frühentwicklung und Gesundheit an der Universität Amsterdam und Autorin des Buches „Die ersten 1000 Tage“) und Sharon Asscher (Inhaberin von „Voeding maakt je beter“) haben mich so inspiriert, dass ich mir vorgenommen habe, mich während meiner Schwangerschaft noch intensiver mit Ernährung zu beschäftigen. Schließlich wächst ein Pflanzensamen in einem gesunden, nährstoffreichen Boden besser als auf trockener Erde!
Was ist erlaubt, was nicht?
Es gibt viele Informationen darüber, was man während der Schwangerschaft alles nicht essen darf. Dafür gibt es sogar eine praktische App. Aber wie sieht es nun mit Nahrungsergänzungsmitteln aus; was darf ich während meiner Schwangerschaft alles einnehmen? Abgesehen von Folsäure und 10 mg zusätzlichem Vitamin D habe ich beispielsweise von meiner Hebamme oder meinem Hausarzt keine weiteren Empfehlungen erhalten, obwohl doch mehr möglich wäre.
Zum Beispiel …
Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren sowie Probiotika (Bifidobakterien, Laktobazillen) können in den letzten Wochen der Schwangerschaft eine gute Ergänzung sein. Auch Eisen und Vitamin B12 sind empfehlenswert (vorzugsweise als Lutschtabletten wegen der besseren Aufnahme und lieber Methylcobalamin statt Cyanocobalamin). Und Magnesium kann beispielsweise gegen unruhige Beine helfen.
Es gibt also zahlreiche Möglichkeiten im Bereich der Nahrungsergänzung, die während der Schwangerschaft einen positiven Beitrag leisten können. Was mich persönlich fasziniert hat, sind Probiotika. Bei meiner ersten Schwangerschaft (im Jahr 2010) war mir die mögliche Wirkung von Probiotika auf meinen Darm und den meines Babys nicht bewusst. Mein erstes Kind litt daher sehr unter Koliken. Während dieser Schwangerschaft habe ich herausgefunden, dass es hierzu Forschungsergebnisse gibt und dass die rechtzeitige Einnahme bestimmter Probiotika die Darmfunktion meines Babys positiv beeinflussen und damit das Risiko von Koliken verringern kann.
Die „Mom“-Nahrungsergänzungsmittel-Linie
: Wie man seine Ernährung während der Schwangerschaft gestaltet, ist für jede Frau anders. Manche Frauen verlassen sich auf ihr Bauchgefühl, andere konzentrieren sich auf die „Fünf-Gruppen-Pyramide“, wieder andere verlieren sich in der Fülle der verfügbaren Informationen. Ich habe das Glück, bei DuSart zu arbeiten und mit meinen Kollegen eine unerschöpfliche Informationsquelle zur Verfügung zu haben. Und wenn sie die Antwort nicht wissen, können sie mich zumindest in die richtige Richtung weisen. So gibt es seit einiger Zeit sogar eine spezielle „Mom“-Nahrungsergänzungsmittel-Linie mit verantwortungsbewussten Nahrungsergänzungsmitteln sowohl für die Schwangerschaft als auch für die Zeit danach. Wie toll?! Und vor allem sehr wichtig!
Insgesamt kann ich sagen, dass ich alle Informationen beherzigt und von allem ein wenig ausprobiert habe, wobei ich natürlich genau auf die Risiken geachtet habe. Ich empfehle jedem, dies ebenfalls im Vorfeld zu tun; jeder Körper ist anders. Ich habe mir genau angesehen, wovon während der Schwangerschaft abgeraten wird, und habe versucht, bewusst mit meiner Ernährung und der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln umzugehen, sodass ich nach gut acht Monaten sagen kann, dass ich froh bin, dass viel Forschung betrieben wird, um eine gesunde Grundlage für den Fötus und das allgemeine Wohlbefinden der Schwangeren zu schaffen.
