Ein Synonym für Immunität ist „unangreifbar“. „Unangreifbar“ ist ein Begriff, der im Zusammenhang mit Gesundheit nicht so häufig verwendet wird, aber dennoch treffend ist. Wenn die Immunität gegen einen Krankheitserreger intakt ist, ist man für diese Krankheit unangreifbar.
So schützt dich dein Körper vor Krankheiten
Der Körper verfügt über ein ausgeklügeltes System, um sich vor Krankheitserregern wie Bakterien, Viren, Pilzen und Parasiten zu schützen.
Zunächst einmal verfügt der Körper über verschiedene Filtersysteme, um das Eindringen von Krankheitserregern zu verhindern. Die Haut mit ihrem Fettfilm und Schweiß, unsere Nase mit ihren Flimmerhärchen, der Magen mit Magensäure und unsere Augen mit Tränenflüssigkeit und Wimpern. Alle unsere Körperöffnungen, die mit der Außenwelt in Kontakt stehen, sind mit einer Schicht aus Schleimhäuten ausgekleidet, die Schleim absondern und einerseits Krankheitserreger ausspülen und andererseits Enzyme enthalten, die Mikroorganismen bekämpfen. Alle Hautoberflächen und das Ohr sind durch einen Fettfilm geschützt, der das Eindringen verhindert.
Gelingt es einem Krankheitserreger dennoch, hierdurch einzudringen, greift unser Lymphsystem ein: ein System, das neben dem Netzwerk der Blutgefäße ebenfalls im gesamten Körper verteilt ist. Es sorgt für den Abtransport von Abfallstoffen wie überschüssigen Zellen und Krankheitserregern. Es filtert den Körper, indem es die Lymphflüssigkeit reinigt und wieder ins Blut zurückführt. Lymphknoten enthalten viele weiße Blutkörperchen, die Mikroorganismen vernichten können. Sind Mikroorganismen in den Körper eingedrungen, liegt eine Infektion vor. Dann kommt es häufig zu einer Schwellung der Lymphknoten, da diese hart daran arbeiten, die Infektion zu bekämpfen. Der Körper erhöht daraufhin die Körpertemperatur (Fieber), um Krankheitserreger zu vernichten.
Zudem ist der Körper so beschaffen, dass er dank der T-Zellen oder Gedächtniszellen immer schneller auf Krankheitserreger reagieren kann. Diese sorgen dafür, dass der Körper bei wiederholtem Kontakt mit einem bestimmten Krankheitserreger schnell und angemessen reagieren kann. Dies bezeichnen wir als Immunität.
Immunität
Immunität kann auf verschiedene Weise erworben werden. Der wichtigste Weg ist, die Krankheit durchzumachen oder mit ihr in Kontakt zu kommen. So erhalten Babys bereits über die Plazenta und die Muttermilch Antikörper. Darüber hinaus können Impfungen (die Injektion von abgetöteten oder abgeschwächten Krankheitserregern) gegen bestimmte unveränderte Viren eingesetzt werden. Letzteres dient dazu, den Körper dazu anzuregen, spezifische T-Zellen gegen Krankheitserreger zu bilden, damit der Körper schnell und angemessen reagieren kann, wenn er mit denselben Krankheitserregern in Kontakt kommt.
Dennoch erkrankt nicht jeder, wenn ein Grippevirus grassiert oder sogar jetzt während der COVID-19-Krise. Dann funktioniert das Immunsystem optimal und die erste Phase der körpereigenen Abwehr verläuft reibungslos.
Was trägt zu einem gesunden Immunsystem bei?
Es ist wichtig, sich ausreichend auszuruhen, sich gesund mit viel Obst und Gemüse zu ernähren und ausreichend Wasser zu trinken. In stressigen Zeiten ist es wichtig, genügend Entspannung einzuplanen. Bewegung oder Sport sind gute Möglichkeiten, aber es kann auch ein anderes Hobby sein, von dem man das Gefühl hat, dass es einem Energie gibt.
Darüber hinaus spielen bestimmte Vitamine und Mineralstoffe eine Rolle für die Abwehrkräfte. Durch die Massenproduktion sind unsere Lebensmittel relativ nährstoffarm geworden, sodass es eine ziemliche Herausforderung ist, die notwendigen Vitamine und Mineralstoffe aufzunehmen. Dadurch können unbemerkt Mangelerscheinungen entstehen, selbst bei einer ausgewogenen Ernährung. Vitamine, die zur Stärkung der Immunität beitragen, sind Vitamin C, Vitamin D, Vitamin B11 (Folsäure) und Vitamin B12. Bei den Mineralstoffen sind beispielsweise Eisen, Kupfer, Zink und Selen zu nennen. Insbesondere bei Selen scheint der Mangel weltweit deutlich zuzunehmen, da die Konzentration in Gemüse abnimmt.
Vitamin D
In den Medien wurde in den letzten Wochen viel über Vitamin D und den Kampf gegen COVID-19 berichtet. Es war bereits bekannt, dass Vitamin D eine Rolle bei der Stärkung des Immunsystems spielt, doch nun tauchen immer mehr Studien auf, die belegen, dass ein Vitamin-D-Mangel zu schwereren Symptomen bei einer Infektion mit COVID-19 führen kann.
Wenn der Monat mit „R“ beginnt und die Sonne seltener und weniger stark scheint, ist es ratsam, Vitamin D einzunehmen, da in der Haut deutlich weniger Vitamin D gebildet wird. Menschen mit dunkler Hautfarbe bilden weniger Vitamin D und müssen daher besonders darauf achten, ausreichend Vitamin D zu sich zu nehmen. Auch Menschen mit Übergewicht benötigen eine höhere Menge, da es sich um ein fettlösliches Vitamin handelt, das im Fettgewebe gespeichert wird. Durch den hohen Fettanteil erhöht sich auch der Bedarf.
Kräuter und Pflanzen
: Es gibt auch Pflanzen und Kräuter, die das Immunsystem unterstützen können. Ein Beispiel ist Echinacea: Diese Pflanze wirkt unterstützend bei Virusinfektionen, die die Atemwege befallen. Oder die Astragaluswurzel: Sie stärkt das Immunsystem, verbessert die Funktion der weißen Blutkörperchen und hilft so bei viralen und bakteriellen Infektionen. Kamille: hilft bei Entzündungen, Krämpfen sowie Magen- und Darmerkrankungen und wirkt beruhigend bei Unruhe und Stress. Sie wird auch häufig als Inhalationsmittel verwendet.
Ingwerwurzel: wird häufig zur Unterstützung bei Beschwerden eingesetzt, die mit Übelkeit einhergehen.
Kurkuma (Kurkuma-Wurzel): trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei und hat entzündungshemmende Eigenschaften.
Die Immunität ist ein natürliches System des Körpers. Wenn Ihr Immunsystem gut funktioniert, kann Ihr Körper Krankheitserreger wirksam bekämpfen. Sie können Ihre Abwehrkräfte stärken, indem Sie gut auf sich achten.
