Da nun wieder die Urlaubszeit naht und endlich wieder Auslandsreisen erlaubt sind, laufen die Reisevorbereitungen auf Hochtouren. Ein Aufenthalt in einem anderen Land bedeutet in vielen Fällen anderes Essen, anderes Wasser, andere Zeitzonen und ein anderes Klima. All diese Veränderungen stellen hohe Anforderungen an unseren Körper und können sogar zu gesundheitlichen Beschwerden führen. Dies betrifft vor allem das Verdauungssystem. Lebensmittelvergiftungen und Reisedurchfall sind häufige Beschwerden, die im Urlaub oft auftreten. Und darüber freut sich niemand.
Was können wir tun, um uns vor solchen Urlaubsdramen zu schützen?
Es ist wichtig, genau auf die Frische der Lebensmittel zu achten: Kaufen Sie keine Speisen an unhygienisch wirkenden Ständen und in Restaurants, in denen die Lebensmittel schlecht gekühlt werden, und riechen und probieren Sie die Speisen gründlich, bevor Sie sie verzehren. Außerdem ist bekannt, dass das Trinken von Leitungswasser in vielen Ländern nicht ratsam ist. Entscheiden Sie sich zur Sicherheit immer für Mineralwasserflaschen mit versiegeltem Verschluss. Achten Sie auch auf „Post-Mix“-Erfrischungsgetränke, die oft einfach mit Leitungswasser aufgefüllt werden.
Leider lassen sich krankheitserregende Bakterien in Lebensmitteln und Getränken in vielen Fällen jedoch nicht leicht erkennen. Zudem können Darmbeschwerden wie Verstopfung auch durch nicht-bakterielle Ursachen hervorgerufen werden. Können wir etwas anderes tun, um unsere allgemeine Abwehrkraft gegen diese Mikroorganismen und Verdauungsbeschwerden etwas zu stärken?
Ja! Probiotika können helfen, diese unangenehmen Verdauungsstörungen abzuwehren, und sind somit auf Reisen ein wahrer Lebensretter. Probiotika sind nützliche Bakterien, von denen die meisten von Natur aus in unserem Darm vorkommen. Probiotika sind meist eine Mischung aus verschiedenen Bakterien, von denen Lactobacillus und Bifidobacterium die beliebtesten sind. Durch die Wechselwirkung mit den Immunzellen des Körpers tragen Probiotika dazu bei, den Darm gesund zu halten. Die Einnahme von Probiotika kann zum Aufbau eines starken Immunsystems und zu einer reibungslosen Funktion des Verdauungssystems beitragen. Probiotika bilden eine schützende Barriere über den Schleimhäuten des Darmtraktes und schützen vor dem Eindringen pathogener Bakterien in den Körper über Nahrung oder Wasser. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Probiotika bei Pilzinfektionen, Lebensmittelvergiftungen und Durchfall (insbesondere Reisedurchfall) wirksam sind.
Wann sollte man also mit der Einnahme von Probiotika beginnen und welche Form sollte man wählen?
Mit der Einnahme von Probiotika sollte mindestens zwei Wochen vor der geplanten Reise begonnen werden. Dadurch baut sich die Anzahl der nützlichen Bakterien im Darm auf und es bildet sich eine starke Bakterienflora. Es ist jedoch wichtig, die Probiotika auch während der Reise weiter einzunehmen. Auch nach der Reise solltest du die Einnahme der Probiotika am besten noch mindestens zwei Wochen lang fortsetzen. Für Reisen werden im Allgemeinen Probiotika mit einer CFU von 30 Milliarden empfohlen. Das bedeutet, dass das Probiotika-Präparat mindestens 30 Milliarden lebende Bakterien pro Tagesdosis enthält. Am besten wählt man ein Probiotika-Präparat, das aus einer Mischung verschiedener Lactobacillus- und Bifidobacterium-Stämme besteht.
